Medifast Diet Aturan - My Lima
Saya sudah kehilangan banyak berat pada diet ini. Saya sering meminta tip-tip saya untuk sukses. Setelah berpikir selama ini untuk sementara waktu, aku sudah datang dengan apa yang lima aturan Medifast saya yang telah membantu saya menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Saya akan berbagi dengan Anda dalam artikel berikut.
Peraturan Medifast Paling Penting: Jika saya harus menyebutkan pada hal yang saya rasakan adalah yang paling penting untuk kesuksesan Anda, itu akan menjadi ini. Jangan terlalu berpikir ini atau mencoba untuk mengambil jalan pintas. Kadang-kadang, makan sering (enam kali per hari) akan merasa salah. Anda akan mulai mempertanyakan bagaimana mungkin Anda bisa menurunkan berat badan ketika Anda selalu makan. Begitu banyak orang akan memotong beberapa makanan atau bahkan hanya akan menggunakan salah satu makanan Medifast dikemas di tempat "ramping dan hijau makanan" (makan besar, utama yang Anda buat sendiri dengan protein yang sehat dan sayuran.) Hal ini mungkin merasa seperti Anda menjadi seorang overachiever, tetapi apa yang Anda benar-benar lakukan adalah memperlambat kemajuan Anda.
Makan begitu sering mengapa diet ini bekerja. Makanan yang rendah karbohidrat dan kalori dan sangat tinggi protein. Ini tingkat protein yang tinggi mendorong tubuh Anda untuk membakar banyak lemak sangat cepat. Tapi, jika Anda tidak melakukan bagian Anda dan makan sering (dan pastikan Anda mendapatkan makanan segar dengan makanan ramping dan hijau), maka Anda melewatkan langkah yang sangat penting dan metabolisme Anda tidak akan menjadi seperti setinggi yang Anda bisa mendapatkannya. Diet ini dikembangkan oleh dokter dan telah berulang kali diuji di tempat-tempat seperti John Hopkins Bloomberg School of Public Health. Jadi, Anda tidak perlu khawatir bahwa itu tidak akan berhasil dan tidak lebih berpikir itu. Anda hanya perlu khawatir tentang makan sesering diarahkan dan menyiapkan makanan ramping dan hijau.
Peraturan Nomor Dua: Saya menyadari bahwa aku baru saja mengatakan kepada Anda untuk mengikuti petunjuk persis. Apa yang saya akan mengatakan mungkin bertentangan, tapi saya tidak percaya itu. Ujung kedua adalah mengambil kebebasan dengan makanan yang akan memungkinkan Anda untuk menikmati makan itu. The Medifast makanan sebenarnya cukup bagus, tetapi dapat dibuat lebih baik dengan menambahkan lemak dan gula sirup gratis, bebas lemak dikocok atau krim asam, dan keju bebas lemak atau salsa. Ada juga resep yang memungkinkan Anda untuk membuat es krim, muffin, dan kue (hanya menggunakan makanan diet, tentu saja.) Saya kira Anda bisa berpendapat bahwa ini adalah kecurangan, tapi saya tidak melihatnya seperti itu. Mengubah up makanan saya memberi saya lebih banyak variasi dan meningkatkan rasa dan memastikan bahwa saya benar-benar menikmati makan makanan sehingga saya akan mematuhinya. Sekarang, tentu saja Anda tidak dapat menggunakan penambahan penuh lemak. Anda harus membatasi diri untuk lemak dan bebas gula, namun hal ini membantu saya untuk tetap dengan makanan dan karena aku turun beberapa ukuran pakaian, saya tidak berpikir bahwa hal ini telah memperlambat kemajuan saya. Saya berpikir bahwa itu membantunya.
Tip Nomor Tiga: Ujung ketiga saya ada hubungannya dengan dukungan. Ada benar-benar tidak perlu melakukannya sendiri dengan diet ini. Situs web perusahaan adalah sesak penuh forum dan pengguna yang dapat Anda berinteraksi dengan. Beberapa orang berbagi pengalaman mereka dan menawarkan dukungan. Ada resep, motivasi, dan tips. Semua hal ini bebas, sehingga tidak masuk akal untuk tidak mengambil keuntungan penuh dari hal-hal ini. Aku benar-benar memiliki rekan kerja yang ada di diet ini dengan saya dan memiliki seseorang untuk membantu dengan dukungan dan akuntabilitas membuat perbedaan besar. Tapi, jika Anda seseorang yang lebih suka melakukan solo, setidaknya mendapatkan on line dan mengambil keuntungan dari sumber informasi gratis.
Trik Nomor Empat: Saya percaya bahwa kebanyakan orang yang memiliki jangka panjang atau kesuksesan dramatis pada Medifast membuat semacam perdamaian dengan bergerak lebih. Aku tidak akan menyebutnya bekerja atau berolahraga karena tidak harus. Aku sudah banyak keberhasilan dengan hanya kekuasaan berjalan dan mengenakan rompi berat atau pergelangan kaki bobot sementara aku pergi tentang bisnis saya di rumah. Aku belum pernah seorang atlet dan pergi ke ini, latihan adalah hal terakhir yang ingin saya lakukan. Saya masih suka melakukan hal, tapi saya suka cara yang saya rasakan ketika saya bergerak sedikit lebih. Aku tidur lebih baik, tingkat stres saya lebih baik, dan daging lembek bahwa penurunan berat badan bisa tidak kontra telah dimeriahkan sejak saya mulai bergerak lagi. Menjadi kencang adalah sama pentingnya dengan menurunkan berat badan dalam hal cara Anda melihat.
Saya terakhir (Dan Mungkin Terbaik) Aturan Medifast: Hal terakhir yang saya akan katakan adalah untuk memecah diet ini menjadi langkah-langkah kecil. Ini sangat mudah untuk menjadi kewalahan di awal berpikir bahwa Anda akan harus mengubah seluruh hidup Anda. Jangan melihat dengan cara ini. Sebaliknya, bawa dari hari ke hari dan minggu ke minggu. Saya ingin berangkat makanan saya malam sebelumnya untuk membuat hal-hal yang sangat mudah pada diri saya sendiri. Saya mengevaluasi kemajuan saya setiap minggu dan saya menggunakan keberhasilan saya sebagai motivasi untuk hanya terus melakukan apa yang bekerja. Yang terbaik untuk melihatnya minggu ke minggu dan untuk terus melakukan apa yang bekerja untuk Anda. Karena kehilangan setiap jumlah pound benar-benar dapat dipecah selama beberapa minggu. Beberapa pound per minggu mungkin tidak tampak seperti banyak pada awalnya, tetapi mengulanginya minggu demi minggu dan Anda memiliki tubuh baru.
Kamis, 25 Juni 2015
Menemukan Rencana Diet Terbaik Untuk Tubuh Anda
Menemukan Rencana Diet Terbaik Untuk Tubuh Anda
Mari kita jujur dengan diri sendiri tentang diet. Tidak ada cara untuk menentukan 'diet rencana terbaik' di pasar saat ini, dan secara individual. Karena setiap orang memiliki tipe tubuh yang berbeda dan metabolisme yang unik, kita semua memerlukan metode yang berbeda yang akan meningkatkan penurunan berat badan yang sebenarnya kita. Apa yang membantu orang dari kita untuk menurunkan berat badan adalah bahwa kita menggabungkan metode terkenal yang secara klinis terbukti meningkatkan berat badan yang efektif untuk jenis tubuh kita.
Sekarang, kita menemukan diri kita bertanya-tanya mana yang benar penurunan berat badan pil untuk tubuh kita sendiri.
Internet adalah jenuh dengan saran diet, pil diet, program penurunan berat badan, dan berjalan pada daftar. Hanya melakukan pencarian sederhana untuk 'berat badan' dan Anda akan melihat buktinya. Ada ribuan artikel tentang vitamin penurunan berat badan, suplemen makanan, atau program diet yang sebenarnya. Sebagian besar ulasan suplemen diet yang benar, dan informasi yang valid. Dalam kebanyakan kasus, mereka benar-benar menyajikan sedikit besar informasi berharga berdasarkan fakta klinis. Namun, Anda masih harus menyiapkan rencana penurunan berat badan yang efektif, yang dirancang khusus untuk kebutuhan Anda.
Saran yang akan anda memecah program penurunan berat badan Anda ke dalam segmen. Ini akan menjadi di daerah diet Anda, tingkat latihan yang Anda lakukan, dan suplemen diet penurunan berat badan yang diperlukan.
Mari kita lihat kembali ke artikel yang ditemukan di Telegraph tentang 'Top 5 cara untuk menurunkan berat badan untuk tahun 2008'. Para penulis koran menguntungkan dan sangat dihormati ini terkenal karena menerbitkan satunya sumber informasi yang akurat; dan telah dibahas titik-titik ini dan banyak lagi.
Kesimpulan dari artikel ini adalah top 5 poin:
o makan sering, memotong 3 kali menjadi 6 porsi kecil per hari
o menggunakan pengikat lemak alami seperti merek terkemuka Proactol
o berpartisipasi dalam penurunan berat badan kelompok dukungan yang kuat atau jaringan untuk tetap termotivasi tujuan
o makan sarapan sehat setiap hari untuk melompat memulai metabolisme Anda ke membakar lebih banyak kalori sepanjang hari lagi, untuk menurunkan berat badan lebih cepat
o memiliki rencana latihan yang realistis adalah faktor kunci dalam membantu untuk menurunkan berat badan, karena tujuan tak terjangkau akan menyebabkan kerusakan pada dua tingkat - Anda dapat terluka secara fisik, dan dapat mengakhiri motivasi Anda untuk melanjutkan.
Tips ini ditawarkan oleh Telegraph adalah hanya contoh kecil dari apa yang dapat Anda gunakan untuk merumuskan rutin berat badan yang efektif dan berpengetahuan luas. Masing-masing hanya ringkasan bagian penting yang harus diingat.
Setiap daerah memainkan peran penting sendiri dalam membantu Anda untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang sehat yang Anda inginkan.
Bonafide hasil penurunan berat badan
Mengambil langkah pertama untuk menurunkan berat badan hampir selalu tugas yang paling sulit. Memahami bahwa suplemen makanan penurunan berat badan, cukup cantumkan, akan memberikan dukungan dan kekuatan yang Anda butuhkan untuk membuat langkah pertama ini jauh lebih mudah.
Salah satu suplemen tersebut adalah Proactol. Ini adalah 100% organik, dan tidak menghasilkan efek samping. Proactol adalah pengikat lemak terbukti secara klinis yang dapat membantu Anda untuk:
o mengikat hingga 28% dari asupan lemak Anda
o Menekan nafsu makan sekaligus mengurangi mengidam makanan Anda
o Menurunkan kadar kolesterol darah
o Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas
o Cuts asupan kalori Anda oleh sekitar 450 kalori per hari
Dengan dukungan medis yang beredar melalui Alat Kesehatan Directive 93/42 / EEC, Proactol dapat memberikan yang terbaik pil penurunan berat badan hasil.
Proactol akan membantu Anda mencapai tujuan Anda dengan meningkatkan tingkat penurunan berat badan Anda, dan mencapai rencana penurunan berat badan yang paling efektif untuk Anda. Mereka menyediakan dukungan yang Anda butuhkan untuk mencapai mereka terjadi.
Mari kita jujur dengan diri sendiri tentang diet. Tidak ada cara untuk menentukan 'diet rencana terbaik' di pasar saat ini, dan secara individual. Karena setiap orang memiliki tipe tubuh yang berbeda dan metabolisme yang unik, kita semua memerlukan metode yang berbeda yang akan meningkatkan penurunan berat badan yang sebenarnya kita. Apa yang membantu orang dari kita untuk menurunkan berat badan adalah bahwa kita menggabungkan metode terkenal yang secara klinis terbukti meningkatkan berat badan yang efektif untuk jenis tubuh kita.
Sekarang, kita menemukan diri kita bertanya-tanya mana yang benar penurunan berat badan pil untuk tubuh kita sendiri.
Internet adalah jenuh dengan saran diet, pil diet, program penurunan berat badan, dan berjalan pada daftar. Hanya melakukan pencarian sederhana untuk 'berat badan' dan Anda akan melihat buktinya. Ada ribuan artikel tentang vitamin penurunan berat badan, suplemen makanan, atau program diet yang sebenarnya. Sebagian besar ulasan suplemen diet yang benar, dan informasi yang valid. Dalam kebanyakan kasus, mereka benar-benar menyajikan sedikit besar informasi berharga berdasarkan fakta klinis. Namun, Anda masih harus menyiapkan rencana penurunan berat badan yang efektif, yang dirancang khusus untuk kebutuhan Anda.
Saran yang akan anda memecah program penurunan berat badan Anda ke dalam segmen. Ini akan menjadi di daerah diet Anda, tingkat latihan yang Anda lakukan, dan suplemen diet penurunan berat badan yang diperlukan.
Mari kita lihat kembali ke artikel yang ditemukan di Telegraph tentang 'Top 5 cara untuk menurunkan berat badan untuk tahun 2008'. Para penulis koran menguntungkan dan sangat dihormati ini terkenal karena menerbitkan satunya sumber informasi yang akurat; dan telah dibahas titik-titik ini dan banyak lagi.
Kesimpulan dari artikel ini adalah top 5 poin:
o makan sering, memotong 3 kali menjadi 6 porsi kecil per hari
o menggunakan pengikat lemak alami seperti merek terkemuka Proactol
o berpartisipasi dalam penurunan berat badan kelompok dukungan yang kuat atau jaringan untuk tetap termotivasi tujuan
o makan sarapan sehat setiap hari untuk melompat memulai metabolisme Anda ke membakar lebih banyak kalori sepanjang hari lagi, untuk menurunkan berat badan lebih cepat
o memiliki rencana latihan yang realistis adalah faktor kunci dalam membantu untuk menurunkan berat badan, karena tujuan tak terjangkau akan menyebabkan kerusakan pada dua tingkat - Anda dapat terluka secara fisik, dan dapat mengakhiri motivasi Anda untuk melanjutkan.
Tips ini ditawarkan oleh Telegraph adalah hanya contoh kecil dari apa yang dapat Anda gunakan untuk merumuskan rutin berat badan yang efektif dan berpengetahuan luas. Masing-masing hanya ringkasan bagian penting yang harus diingat.
Setiap daerah memainkan peran penting sendiri dalam membantu Anda untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang sehat yang Anda inginkan.
Bonafide hasil penurunan berat badan
Mengambil langkah pertama untuk menurunkan berat badan hampir selalu tugas yang paling sulit. Memahami bahwa suplemen makanan penurunan berat badan, cukup cantumkan, akan memberikan dukungan dan kekuatan yang Anda butuhkan untuk membuat langkah pertama ini jauh lebih mudah.
Salah satu suplemen tersebut adalah Proactol. Ini adalah 100% organik, dan tidak menghasilkan efek samping. Proactol adalah pengikat lemak terbukti secara klinis yang dapat membantu Anda untuk:
o mengikat hingga 28% dari asupan lemak Anda
o Menekan nafsu makan sekaligus mengurangi mengidam makanan Anda
o Menurunkan kadar kolesterol darah
o Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas
o Cuts asupan kalori Anda oleh sekitar 450 kalori per hari
Dengan dukungan medis yang beredar melalui Alat Kesehatan Directive 93/42 / EEC, Proactol dapat memberikan yang terbaik pil penurunan berat badan hasil.
Proactol akan membantu Anda mencapai tujuan Anda dengan meningkatkan tingkat penurunan berat badan Anda, dan mencapai rencana penurunan berat badan yang paling efektif untuk Anda. Mereka menyediakan dukungan yang Anda butuhkan untuk mencapai mereka terjadi.
Jiwa Terbaik Diet - Bob Greene Jiwa Terbaik Diet Ulasan
Jiwa Terbaik Diet - Bob Greene Jiwa Terbaik Diet Ulasan
Jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan tahun baru ini tidak jatuh ke dalam perangkap 95% dari pelaku diet yang yang mencoba untuk memilih beberapa diet mode yang menjanjikan untuk menurunkan bazillion sebuah pound bulan pertama Anda. Jika Anda malah akan memilih rencana yang perlahan-lahan menggabungkan perubahan gaya hidup diet yang perlahan tapi konsisten membantu Anda menurunkan berat badan dan makan lebih baik peluang keberhasilan Anda hampir dijamin. Dalam artikel ini kita akan meninjau diet hidup terbaik Bob Greene.
Diet hidup terbaik adalah berbeda dari kebanyakan diet dalam hal ini memilih untuk pendekatan yang lebih lambat lebih bertahap untuk penurunan berat badan. Alih-alih mencoba untuk mengubah semua makan dan diet kebiasaan sekaligus Anda secara bertahap mengubah cara Anda makan dan olahraga. Hal ini juga sangat unrestrictive makanan tertentu dan hanya menggantikan yang benar-benar buruk (manis, berlemak dan makanan bertepung) dengan pengganti yang sehat.
Cara kerjanya
Tahap 1: Berlangsung 4 minggu. Pada fase ini Anda belajar diet dan gaya hidup dasar perubahan. Dibutuhkan sedikit usaha dari semua tahapan. Hal-hal yang akan lakukan di fase ini minum banyak air, mengambil suplemen dan meningkatkan aktivitas fisik Anda. Salah satu aturan penting yang akan mematuhi tidak makan sejumlah jam sebelum tidur dan makan 3 kali dan camilan.
Tahap 2: Berlangsung 4 minggu. Fase ini mendapat sedikit lebih keras dan Anda diharapkan untuk naik tingkat latihan Anda. Selama fase 2 Anda akan belajar dari makanan untuk benar-benar dihindari. Hal ini sebenarnya daftar yang cukup kecil (kurang dari 10 makanan) tetapi Anda harus menghindari mereka di semua biaya. Anda juga akan mulai belajar kontrol porsi yang merupakan aspek sangat penting dari diet ini.
Tahap 3: Pada tahap terakhir ini Anda akan belajar bagaimana untuk makan jangka panjang yang sehat. Fase ini juga melemaskan sedikit karena Anda belajar bagaimana memasukkan porsi kecil (kontrol porsi) memperlakukan favorit Anda saat masih makan sehat.
Setelah fase diatur seperti ini membuat lebih mudah bagi orang untuk tetap dan secara bertahap mengarah mereka menjadi lebih sehat makan dan diet. Anda tidak akan melanggar semua catatan penurunan berat badan dengan diet ini tetapi dapat memberikan penurunan berat badan yang stabil lambat yang permanen. Jika Anda sedang mencari metode penurunan berat badan lebih cepat Anda mungkin ingin mencoba diet yang sedikit lebih ketat dan direncanakan. Jika menempel diet lebih ketat atau membuat perubahan drastis bukan masalah bagi Anda yang mungkin menjadi jalan terbaik jika Anda ingin hasil penurunan berat badan lebih cepat.
Jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan tahun baru ini tidak jatuh ke dalam perangkap 95% dari pelaku diet yang yang mencoba untuk memilih beberapa diet mode yang menjanjikan untuk menurunkan bazillion sebuah pound bulan pertama Anda. Jika Anda malah akan memilih rencana yang perlahan-lahan menggabungkan perubahan gaya hidup diet yang perlahan tapi konsisten membantu Anda menurunkan berat badan dan makan lebih baik peluang keberhasilan Anda hampir dijamin. Dalam artikel ini kita akan meninjau diet hidup terbaik Bob Greene.
Diet hidup terbaik adalah berbeda dari kebanyakan diet dalam hal ini memilih untuk pendekatan yang lebih lambat lebih bertahap untuk penurunan berat badan. Alih-alih mencoba untuk mengubah semua makan dan diet kebiasaan sekaligus Anda secara bertahap mengubah cara Anda makan dan olahraga. Hal ini juga sangat unrestrictive makanan tertentu dan hanya menggantikan yang benar-benar buruk (manis, berlemak dan makanan bertepung) dengan pengganti yang sehat.
Cara kerjanya
Tahap 1: Berlangsung 4 minggu. Pada fase ini Anda belajar diet dan gaya hidup dasar perubahan. Dibutuhkan sedikit usaha dari semua tahapan. Hal-hal yang akan lakukan di fase ini minum banyak air, mengambil suplemen dan meningkatkan aktivitas fisik Anda. Salah satu aturan penting yang akan mematuhi tidak makan sejumlah jam sebelum tidur dan makan 3 kali dan camilan.
Tahap 2: Berlangsung 4 minggu. Fase ini mendapat sedikit lebih keras dan Anda diharapkan untuk naik tingkat latihan Anda. Selama fase 2 Anda akan belajar dari makanan untuk benar-benar dihindari. Hal ini sebenarnya daftar yang cukup kecil (kurang dari 10 makanan) tetapi Anda harus menghindari mereka di semua biaya. Anda juga akan mulai belajar kontrol porsi yang merupakan aspek sangat penting dari diet ini.
Tahap 3: Pada tahap terakhir ini Anda akan belajar bagaimana untuk makan jangka panjang yang sehat. Fase ini juga melemaskan sedikit karena Anda belajar bagaimana memasukkan porsi kecil (kontrol porsi) memperlakukan favorit Anda saat masih makan sehat.
Setelah fase diatur seperti ini membuat lebih mudah bagi orang untuk tetap dan secara bertahap mengarah mereka menjadi lebih sehat makan dan diet. Anda tidak akan melanggar semua catatan penurunan berat badan dengan diet ini tetapi dapat memberikan penurunan berat badan yang stabil lambat yang permanen. Jika Anda sedang mencari metode penurunan berat badan lebih cepat Anda mungkin ingin mencoba diet yang sedikit lebih ketat dan direncanakan. Jika menempel diet lebih ketat atau membuat perubahan drastis bukan masalah bagi Anda yang mungkin menjadi jalan terbaik jika Anda ingin hasil penurunan berat badan lebih cepat.
Apakah Slim Cepat Really Work? Sebuah Tinjauan Slim Cepat Diet Plan
Apakah Slim Cepat Really Work? Sebuah Tinjauan Slim Cepat Diet Plan
Slim Cepat terutama kelompok getar yang telah bercabang ke dalam membuat makanan bar; pasta, dan bermacam-macam sup. Dasar dari rencana diet Cepat Slim menggunakan kontrol porsi dan latihan bersama dengan makan yang masuk akal. Dengan diet ini Anda dianjurkan untuk makan enam porsi kecil dan makanan ringan tersebar sepanjang hari daripada tiga kali makan, serta beberapa olahraga ringan setiap hari. Setiap hari Anda diharapkan untuk menggunakan Slim Cepat produk untuk dua kali makan dan satu camilan setiap hari. Sisa makanan dan makanan ringan terserah Anda. Meskipun diet ini tidak memberitahu Anda apa yang tidak boleh makan atau digunakan dalam makanan Anda, buah-buahan, sayuran dan protein tanpa lemak disarankan.
Sementara pada orang-orang diet Cepat Langsing biasanya kehilangan sekitar 10% dari berat badan mereka dalam enam bulan pertama. Terlebih lagi tentang diet ini adalah bahwa itu adalah solusi jangka panjang yang aman untuk diet, dari satu atau dua bahkan lima tahun. Website memiliki forum untuk dukungan, "Tanyakan pada ahli diet, dan informasi berguna lainnya. Banyak dokter seperti diet ini karena memiliki segala sesuatu di dalamnya untuk mendorong penurunan berat badan. Makanan sehat; latihan, itu tidak membuat Anda merasa lapar dan memiliki banyak pilar dukungan bagi penggunanya. Salah satu hal terbaik tentang rencana diet ini adalah bahwa ketika datang ke getar digunakan untuk mengganti dua kali makan; mereka sangat seimbang dan terukur o
Slim Cepat terutama kelompok getar yang telah bercabang ke dalam membuat makanan bar; pasta, dan bermacam-macam sup. Dasar dari rencana diet Cepat Slim menggunakan kontrol porsi dan latihan bersama dengan makan yang masuk akal. Dengan diet ini Anda dianjurkan untuk makan enam porsi kecil dan makanan ringan tersebar sepanjang hari daripada tiga kali makan, serta beberapa olahraga ringan setiap hari. Setiap hari Anda diharapkan untuk menggunakan Slim Cepat produk untuk dua kali makan dan satu camilan setiap hari. Sisa makanan dan makanan ringan terserah Anda. Meskipun diet ini tidak memberitahu Anda apa yang tidak boleh makan atau digunakan dalam makanan Anda, buah-buahan, sayuran dan protein tanpa lemak disarankan.
Sementara pada orang-orang diet Cepat Langsing biasanya kehilangan sekitar 10% dari berat badan mereka dalam enam bulan pertama. Terlebih lagi tentang diet ini adalah bahwa itu adalah solusi jangka panjang yang aman untuk diet, dari satu atau dua bahkan lima tahun. Website memiliki forum untuk dukungan, "Tanyakan pada ahli diet, dan informasi berguna lainnya. Banyak dokter seperti diet ini karena memiliki segala sesuatu di dalamnya untuk mendorong penurunan berat badan. Makanan sehat; latihan, itu tidak membuat Anda merasa lapar dan memiliki banyak pilar dukungan bagi penggunanya. Salah satu hal terbaik tentang rencana diet ini adalah bahwa ketika datang ke getar digunakan untuk mengganti dua kali makan; mereka sangat seimbang dan terukur o
South Beach Diet Gratis
South Beach Diet Gratis
South Beach Diet resep fleksibel dan mencakup semua jenis makanan yang Anda benar-benar ingin makan. Hal ini relatif diet terpanas chic dalam dunia saat ini. Diet adalah doa yang dijawab bagi mereka yang menyukai diet Atkins tapi ternyata terlalu ketat dan yang merasa beberapa kegelisahan menggerogoti makan banyak daging dan tidak ada karbohidrat.
Banyak orang menderita makan berlebihan, karena mereka terus-menerus merasa lapar. South Beach Diet membuat Anda tetap pada cara hidup ketika Anda bergantung pada karbohidrat yang tepat dan lemak. South Beach Diet adalah tentang gaya hidup dan makan perubahan kebiasaan ditambah Anda bisa terkena berbagai macam makanan dan memiliki fleksibilitas untuk memilih untuk makan jenis makanan yang tepat yang baik untuk Anda. Ini adalah untuk orang-orang yang lelah diet dan siap untuk mengubah hidup mereka. Diet mungkin yang sehat diet karbohidrat rendah yang ada sekarang. South Beach Diet harus mencoba untuk menghindari makan makanan beku karena dua alasan: Pertama, satu-satunya cara Anda bisa tahu persis apa yang Anda menempatkan dalam tubuh Anda adalah untuk mendapatkan dalam kebiasaan makan segar, seluruh makanan Anda mempersiapkan diri.
Ada banyak makanan rendah karbohidrat lezat yang sesuai pada diet. Dari Amerika ke Italia, dari Jerman ke Meksiko, resep diet mengambil banyak bentuk. Diet rendah karbohidrat masih bisa enak. Berikut adalah beberapa makanan hebat Anda bisa makan pada diet South Beach. Mengonsumsi makanan rendah lemak tidak berarti semua rasa dan aroma yang Anda cintai harus dihilangkan.
Salah satu resep diet South Beach hebat untuk ayam Marcela. Ini termasuk dada ayam, dan bahan-bahan lain seperti peterseli, minyak zaitun, jamur, dan bawang. Ratakan ayam dan masak dalam minyak sampai selesai. Setelah melembutkan bawang dan jamur masak selama sekitar dua menit dalam anggur. Tambahkan beberapa kaldu sebagai cairan yang dibutuhkan. Sayuran dan saus pergi ayam. Hal ini akan melayani empat, dan hanya memiliki 3 g karbohidrat dengan 336 total kalori.
Lain dari resep diet South Beach hebat membawa kita ke timur, di Thailand. Sudah waktunya untuk beberapa salad ayam dari Thailand. Ini panggilan untuk satu pon dada ayam diiris tipis, Napa kubis, sayuran, dan Thailand kecap ikan. Ini hanya masalah melemparkan bersama-sama semua bahan. Itu membuat empat porsi dan memiliki 8 g karbohidrat dalam 297 total kalori. Ini benar-benar terlihat lezat.
Dapat resep diet South Beach membawa kita selatan perbatasan? Ambil dua kilogram daging sapi atau ayam, kemudian menggunakan kecap, bawang, paprika dua, bubuk cabai dan jus anggur. Rendam daging dalam cairan. Masak daging sampai coklat dan sayuran secukupnya. Setiap porsi hanya mencakup 307 kalori dan 4,5 gram karbohidrat.
Dengan hak resep diet South Beach, rasanya bahkan tidak berada di diet.
Menemukan apa yang Anda cari? Saya harap artikel ini memberikan informasi yang baik.
South Beach Diet resep fleksibel dan mencakup semua jenis makanan yang Anda benar-benar ingin makan. Hal ini relatif diet terpanas chic dalam dunia saat ini. Diet adalah doa yang dijawab bagi mereka yang menyukai diet Atkins tapi ternyata terlalu ketat dan yang merasa beberapa kegelisahan menggerogoti makan banyak daging dan tidak ada karbohidrat.
Banyak orang menderita makan berlebihan, karena mereka terus-menerus merasa lapar. South Beach Diet membuat Anda tetap pada cara hidup ketika Anda bergantung pada karbohidrat yang tepat dan lemak. South Beach Diet adalah tentang gaya hidup dan makan perubahan kebiasaan ditambah Anda bisa terkena berbagai macam makanan dan memiliki fleksibilitas untuk memilih untuk makan jenis makanan yang tepat yang baik untuk Anda. Ini adalah untuk orang-orang yang lelah diet dan siap untuk mengubah hidup mereka. Diet mungkin yang sehat diet karbohidrat rendah yang ada sekarang. South Beach Diet harus mencoba untuk menghindari makan makanan beku karena dua alasan: Pertama, satu-satunya cara Anda bisa tahu persis apa yang Anda menempatkan dalam tubuh Anda adalah untuk mendapatkan dalam kebiasaan makan segar, seluruh makanan Anda mempersiapkan diri.
Ada banyak makanan rendah karbohidrat lezat yang sesuai pada diet. Dari Amerika ke Italia, dari Jerman ke Meksiko, resep diet mengambil banyak bentuk. Diet rendah karbohidrat masih bisa enak. Berikut adalah beberapa makanan hebat Anda bisa makan pada diet South Beach. Mengonsumsi makanan rendah lemak tidak berarti semua rasa dan aroma yang Anda cintai harus dihilangkan.
Salah satu resep diet South Beach hebat untuk ayam Marcela. Ini termasuk dada ayam, dan bahan-bahan lain seperti peterseli, minyak zaitun, jamur, dan bawang. Ratakan ayam dan masak dalam minyak sampai selesai. Setelah melembutkan bawang dan jamur masak selama sekitar dua menit dalam anggur. Tambahkan beberapa kaldu sebagai cairan yang dibutuhkan. Sayuran dan saus pergi ayam. Hal ini akan melayani empat, dan hanya memiliki 3 g karbohidrat dengan 336 total kalori.
Lain dari resep diet South Beach hebat membawa kita ke timur, di Thailand. Sudah waktunya untuk beberapa salad ayam dari Thailand. Ini panggilan untuk satu pon dada ayam diiris tipis, Napa kubis, sayuran, dan Thailand kecap ikan. Ini hanya masalah melemparkan bersama-sama semua bahan. Itu membuat empat porsi dan memiliki 8 g karbohidrat dalam 297 total kalori. Ini benar-benar terlihat lezat.
Dapat resep diet South Beach membawa kita selatan perbatasan? Ambil dua kilogram daging sapi atau ayam, kemudian menggunakan kecap, bawang, paprika dua, bubuk cabai dan jus anggur. Rendam daging dalam cairan. Masak daging sampai coklat dan sayuran secukupnya. Setiap porsi hanya mencakup 307 kalori dan 4,5 gram karbohidrat.
Dengan hak resep diet South Beach, rasanya bahkan tidak berada di diet.
Menemukan apa yang Anda cari? Saya harap artikel ini memberikan informasi yang baik.
Everloss Diet Untuk Losing Belly Fat - Jalan Cepat Memangkas Belly Anda!
Everloss Diet Untuk Losing Belly Fat - Jalan Cepat Memangkas Belly Anda!
Everloss diet untuk menurunkan perut rata adalah program penurunan berat badan tanpa bentuk diet. Bahkan ada tidak ada trik, atau pil diet. Ini memberikan efektif, alami, hasil - berorientasi dan aman program penurunan berat badan. Karena program, seseorang harus benar-benar mengikuti langkah-langkah dan prosedur secara maksimal. Penurunan berat badan yang ideal sebenarnya 20 kilogram dalam satu bulan yang sebenarnya permanen dan sangat aman.
Tidak ada yang mengalahkan metode alami diet, dikatakan menjadi satu-satunya cara untuk benar-benar sukses dalam menurunkan berat badan. Hal ini juga dapat meningkatkan kesehatan seseorang. Perlu diingat bahwa tubuh hanya dapat beradaptasi dan menanggapi bentuk alami dari diet, meskipun diet dan pil diet mungkin memberikan hasil penurunan berat badan, efek tidak tahan lama ditambah fakta bahwa sangat berisiko bagi kesehatan seseorang. Jika kita membandingkan Everloss diet untuk kehilangan perut rata dengan diet fad diet dan pil. Pil diet tidak dalam bentuk alami, sehingga entah bagaimana berisiko bagi seseorang untuk mengambil.
Diet di sisi lain mempengaruhi gaya hidup sehat dari satu orang. Diet ini alami pada saat yang sama meningkatkan lebih gaya hidup seseorang melalui kehilangan berat badan dengan aman. The Everloss adalah sistem kehilangan berat badan yang terdiri dari sistem yang komprehensif dan mutlak. Hal ini dianggap sebagai cara cepat pemangkasan perut seseorang. Hal ini dikatakan lengkap karena semua faktor dalam menurunkan berat badan secara alami, pembakaran lemak, dan menjaga seumur hidup menjadi sehat ditutupi.
Berikut adalah cakupan Everloss diet untuk kehilangan perut rata:
1. resep sehat,
2. Diet dan makanan,
3. Kegiatan fisik dan kebugaran kesehatan,
4. suplemen yang baik,
5. Teknik pembakaran lemak, dll
Everloss diet untuk menurunkan perut rata adalah program penurunan berat badan tanpa bentuk diet. Bahkan ada tidak ada trik, atau pil diet. Ini memberikan efektif, alami, hasil - berorientasi dan aman program penurunan berat badan. Karena program, seseorang harus benar-benar mengikuti langkah-langkah dan prosedur secara maksimal. Penurunan berat badan yang ideal sebenarnya 20 kilogram dalam satu bulan yang sebenarnya permanen dan sangat aman.
Tidak ada yang mengalahkan metode alami diet, dikatakan menjadi satu-satunya cara untuk benar-benar sukses dalam menurunkan berat badan. Hal ini juga dapat meningkatkan kesehatan seseorang. Perlu diingat bahwa tubuh hanya dapat beradaptasi dan menanggapi bentuk alami dari diet, meskipun diet dan pil diet mungkin memberikan hasil penurunan berat badan, efek tidak tahan lama ditambah fakta bahwa sangat berisiko bagi kesehatan seseorang. Jika kita membandingkan Everloss diet untuk kehilangan perut rata dengan diet fad diet dan pil. Pil diet tidak dalam bentuk alami, sehingga entah bagaimana berisiko bagi seseorang untuk mengambil.
Diet di sisi lain mempengaruhi gaya hidup sehat dari satu orang. Diet ini alami pada saat yang sama meningkatkan lebih gaya hidup seseorang melalui kehilangan berat badan dengan aman. The Everloss adalah sistem kehilangan berat badan yang terdiri dari sistem yang komprehensif dan mutlak. Hal ini dianggap sebagai cara cepat pemangkasan perut seseorang. Hal ini dikatakan lengkap karena semua faktor dalam menurunkan berat badan secara alami, pembakaran lemak, dan menjaga seumur hidup menjadi sehat ditutupi.
Berikut adalah cakupan Everloss diet untuk kehilangan perut rata:
1. resep sehat,
2. Diet dan makanan,
3. Kegiatan fisik dan kebugaran kesehatan,
4. suplemen yang baik,
5. Teknik pembakaran lemak, dll
Kebenaran Tentang Six Pack Abs Dibahas
Kebenaran Tentang Six Pack Abs Dibahas
Mike Geary, ahli gizi profesional dan pelatih, adalah penulis cerdik buku ini efektif ab. Buku ini difokuskan pada pengembangan total otot perut melalui latihan yang berbeda dan program diet. Saat ini tersedia di pasar sebagai e-book yang memiliki versi beberapa lebih kecil yang melengkapi e-book meliputi topik dalam membangun otot dan penurunan berat badan.
Dalam buku ini, Anda akan menemukan banyak gaya latihan yang berbeda. Latihan berkisar dari menggunakan barbel, sampai ke penggunaan dumbbells dan kettlebell. Kebenaran tentang Six Pack Abs melihat itu bahwa Anda bekerja pada mendapatkan tubuh ramping, kuat, dan sehat aman dan benar.
Dalam buku ini Anda akan mempelajari beberapa kegiatan fisik yang berat bagi tubuh yang dapat Anda menanamkan dengan latihan lain yang disebutkan dalam buku ini. Namun, jika ini adalah pertama kalinya bahwa Anda akan mengikuti program latihan, yang terbaik adalah selalu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda hanya untuk memastikan bahwa tubuh Anda mampu benar-benar melakukannya.
Faktor lain yang signifikan dalam program ini adalah nutrisi. Kebenaran tentang Six Pack Abs mencakup berbagai rencana makan atau jadwal yang dirancang untuk tujuan memantau asupan kalori. Ini juga termasuk resep yang belum makanan rendah kalori yang sehat dan minuman. Hal ini juga menyebutkan makanan yang tersedia di pasar yang Anda dapat membeli dan menyimpan di tangan di dapur Anda sendiri.
E-book juga menunjukkan rincian dari beberapa makanan yang buruk bagi kesehatan. Ini akan memungkinkan Anda untuk tetap hanya makanan yang diperlukan di dapur Anda, dan lakukan jauh dengan makanan yang tidak membantu Anda tetap sehat. Bahkan jika Anda tidak menempel agama untuk kegiatan fisik, Anda setidaknya memastikan bahwa Anda memiliki kebiasaan makan yang baik.
Dalam Kebenaran tentang Six Pack Abs, janji-janji agak standar dibandingkan dengan program lain yang tersedia di pasar. Jika Anda ingin meningkatkan baik penampilan fisik Anda dan kesejahteraan fisik atau kesehatan, program dalam buku ini dapat membantu.
Sebenarnya, ada sejumlah orang yang mencoba dan puas dengan hasil mencoba program dalam buku ini. Kombinasi kebiasaan makan yang baik dan olahraga yang benar dapat memastikan perasaan dan mencari yang lebih baik, dengan atau tanpa perut six pack. dalam beberapa kasus, pandangan positif sudah bisa membuat seseorang terlihat lebih baik. Hal ini hanya dapat dibuktikan sebagai benar setelah Anda memulai dengan program ini.
Mike Geary, ahli gizi profesional dan pelatih, adalah penulis cerdik buku ini efektif ab. Buku ini difokuskan pada pengembangan total otot perut melalui latihan yang berbeda dan program diet. Saat ini tersedia di pasar sebagai e-book yang memiliki versi beberapa lebih kecil yang melengkapi e-book meliputi topik dalam membangun otot dan penurunan berat badan.
Dalam buku ini, Anda akan menemukan banyak gaya latihan yang berbeda. Latihan berkisar dari menggunakan barbel, sampai ke penggunaan dumbbells dan kettlebell. Kebenaran tentang Six Pack Abs melihat itu bahwa Anda bekerja pada mendapatkan tubuh ramping, kuat, dan sehat aman dan benar.
Dalam buku ini Anda akan mempelajari beberapa kegiatan fisik yang berat bagi tubuh yang dapat Anda menanamkan dengan latihan lain yang disebutkan dalam buku ini. Namun, jika ini adalah pertama kalinya bahwa Anda akan mengikuti program latihan, yang terbaik adalah selalu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda hanya untuk memastikan bahwa tubuh Anda mampu benar-benar melakukannya.
Faktor lain yang signifikan dalam program ini adalah nutrisi. Kebenaran tentang Six Pack Abs mencakup berbagai rencana makan atau jadwal yang dirancang untuk tujuan memantau asupan kalori. Ini juga termasuk resep yang belum makanan rendah kalori yang sehat dan minuman. Hal ini juga menyebutkan makanan yang tersedia di pasar yang Anda dapat membeli dan menyimpan di tangan di dapur Anda sendiri.
E-book juga menunjukkan rincian dari beberapa makanan yang buruk bagi kesehatan. Ini akan memungkinkan Anda untuk tetap hanya makanan yang diperlukan di dapur Anda, dan lakukan jauh dengan makanan yang tidak membantu Anda tetap sehat. Bahkan jika Anda tidak menempel agama untuk kegiatan fisik, Anda setidaknya memastikan bahwa Anda memiliki kebiasaan makan yang baik.
Dalam Kebenaran tentang Six Pack Abs, janji-janji agak standar dibandingkan dengan program lain yang tersedia di pasar. Jika Anda ingin meningkatkan baik penampilan fisik Anda dan kesejahteraan fisik atau kesehatan, program dalam buku ini dapat membantu.
Sebenarnya, ada sejumlah orang yang mencoba dan puas dengan hasil mencoba program dalam buku ini. Kombinasi kebiasaan makan yang baik dan olahraga yang benar dapat memastikan perasaan dan mencari yang lebih baik, dengan atau tanpa perut six pack. dalam beberapa kasus, pandangan positif sudah bisa membuat seseorang terlihat lebih baik. Hal ini hanya dapat dibuktikan sebagai benar setelah Anda memulai dengan program ini.
Tercepat di Bumi Diet - Menurunkan 15 Pounds Fat Cepat & permanen!
Tercepat di Bumi Diet - Menurunkan 15 Pounds Fat Cepat & permanen!
Apakah Anda mencari cara yang efektif untuk menurunkan setidaknya 15 pon lemak? Jika demikian maka hari ini saya akan mengungkapkan kepada Anda diet tercepat di bumi yang menghasilkan hasil permanen cepat! Diet ini dikenal sebagai kalori pergeseran dan itu satu-satunya diet di dunia yang benar-benar merangsang metabolisme Anda untuk membakar lebih banyak kalori dari yang Anda konsumsi sehari-hari. Terbaik dari semua yang juga satu-satunya diet untuk menjaga pon lemak off bahkan setelah Anda selesai! Cari tahu bagaimana.
Apa yang kebanyakan diet berbuat salah
Masalah dengan kebanyakan diet adalah bahwa mereka fokus banyak sekali perhatian ke makan kurang dan kurang. Masalah namun dengan hal ini adalah bahwa dengan makan dengan cara ini Anda secara efektif melatih metabolisme Anda melambat dan kecepatan sendiri dalam kaitannya dengan kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Apa yang terjadi berikutnya adalah bahwa ketika Anda menyelesaikan diet pound datang kembali karena metabolisme Anda sekarang di semua waktu rendah dan dengan kebiasaan makan Anda kembali normal lagi tidak bisa lagi mengikuti. Akibatnya Anda akan berkali-kali melihat pelaku diet rendah kalori dimasukkan kembali pada sebagian besar berat badan mereka hilang, kadang-kadang mereka bahkan bertambah berat karena ini!
Apa kalori pergeseran tidak benar
Manfaat kalori pergeseran adalah bahwa Anda makan dengan cara yang membuat tubuh Anda terus-menerus menebak. Ini adalah hal yang besar karena alasan begitu banyak orang memiliki metabolisme yang lambat adalah bahwa diet mereka tidak bervariasi cukup, namun varietas yang pergeseran kalori menggabungkan adalah alasan untuk keberhasilannya. Dengan kalori pergeseran Anda memicu metabolisme Anda setiap kali Anda makan, dan karena kalori yang dikonsumsi selalu berlimpah metabolisme Anda tidak pernah melambat. Kalori pergeseran slogan kehilangan 9 dalam 11 hari hampir jaminan.
Apakah Anda mencari cara yang efektif untuk menurunkan setidaknya 15 pon lemak? Jika demikian maka hari ini saya akan mengungkapkan kepada Anda diet tercepat di bumi yang menghasilkan hasil permanen cepat! Diet ini dikenal sebagai kalori pergeseran dan itu satu-satunya diet di dunia yang benar-benar merangsang metabolisme Anda untuk membakar lebih banyak kalori dari yang Anda konsumsi sehari-hari. Terbaik dari semua yang juga satu-satunya diet untuk menjaga pon lemak off bahkan setelah Anda selesai! Cari tahu bagaimana.
Apa yang kebanyakan diet berbuat salah
Masalah dengan kebanyakan diet adalah bahwa mereka fokus banyak sekali perhatian ke makan kurang dan kurang. Masalah namun dengan hal ini adalah bahwa dengan makan dengan cara ini Anda secara efektif melatih metabolisme Anda melambat dan kecepatan sendiri dalam kaitannya dengan kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Apa yang terjadi berikutnya adalah bahwa ketika Anda menyelesaikan diet pound datang kembali karena metabolisme Anda sekarang di semua waktu rendah dan dengan kebiasaan makan Anda kembali normal lagi tidak bisa lagi mengikuti. Akibatnya Anda akan berkali-kali melihat pelaku diet rendah kalori dimasukkan kembali pada sebagian besar berat badan mereka hilang, kadang-kadang mereka bahkan bertambah berat karena ini!
Apa kalori pergeseran tidak benar
Manfaat kalori pergeseran adalah bahwa Anda makan dengan cara yang membuat tubuh Anda terus-menerus menebak. Ini adalah hal yang besar karena alasan begitu banyak orang memiliki metabolisme yang lambat adalah bahwa diet mereka tidak bervariasi cukup, namun varietas yang pergeseran kalori menggabungkan adalah alasan untuk keberhasilannya. Dengan kalori pergeseran Anda memicu metabolisme Anda setiap kali Anda makan, dan karena kalori yang dikonsumsi selalu berlimpah metabolisme Anda tidak pernah melambat. Kalori pergeseran slogan kehilangan 9 dalam 11 hari hampir jaminan.
Saya Medifast Berat Badan Cerita
Saya Medifast Berat Badan Cerita
Alasan besar mengapa kebanyakan rencana diet tidak bekerja untuk banyak orang karena pelaku diet cenderung membuat tujuan realistis. Tujuan ini tidak benar-benar perlu melakukan banyak dengan jumlah total berat mereka ingin kalah, melainkan waktu di mana mereka menurunkan berat badan itu. Menyesuaikan tujuan Anda lebih realistis dapat memungkinkan Anda untuk memiliki sendiri cerita berat badan Medifast saya Anda. Jika Anda membaca kisah sukses di situs Web mereka, Anda yakin untuk melihat kelompok penurunan berat badan yang berbeda di mana mereka menempatkan mereka. Anda mungkin juga telah melihat bahwa ada cukup banyak orang di lebih dari 100 pon hilang kelompok.
Terlepas dari berapa lama Anda telah di rencana penurunan berat badan Medifast, Anda harus menyadari bahwa hal itu akan memakan waktu cukup lama untuk mencapai tujuan lebih dari £ 100 hilang. Itu karena 100 pon adalah banyak berat badan. Anda juga harus menyadari bahwa Anda tidak akan kehilangan banyak berat badan dengan kecepatan yang sama Anda kehilangan pertama 20 atau 30 kilogram. Di sinilah banyak orang merasa frustrasi dan berhenti berdiet. Jika Anda ingin sendiri cerita berat badan Medifast saya, Anda harus melewati ini dan terus bekerja dengan tujuan-tujuan kecil.
Hal lain yang harus berpikir secara berbeda tentang adalah membandingkan waktu Anda dengan orang lain yang memiliki sendiri cerita berat badan Medifast saya mereka. Setiap orang kehilangan berat badan pada langkah yang berbeda, bahkan jika mereka menggunakan rencana yang sama. Karena itu, Anda tidak bisa menilai penurunan berat badan Anda kepada seseorang yang kebetulan kehilangan dengan cepat. Mereka adalah salah satu yang beruntung dan Anda tidak bisa membiarkan hal itu mencegah Anda. Jika Anda ingin nama Anda ditambahkan ke kisah sukses, Anda harus menyadari bahwa diet Anda adalah diet Anda sendiri dan Anda akan mendapatkan ke tujuan Anda akhirnya.
Anda juga harus menyadari bahwa Anda sangat memiliki Medifast cerita berat badan saya hanya itu. Ini benar-benar cerita Anda sendiri. Jika Anda kehilangan berat badan sedikit lebih lambat dari beberapa orang di situs, Anda tidak bisa mendapatkan frustrasi. Anda harus fokus pada kenyataan bahwa Anda kehilangan berat badan, yang tujuan Anda dari awal. Selama Anda kehilangan berat badan, Anda tidak bisa mengharapkan apa-apa lagi. Jadilah senang bahwa rencana diet sebenarnya bekerja untuk Anda.
Alasan besar mengapa kebanyakan rencana diet tidak bekerja untuk banyak orang karena pelaku diet cenderung membuat tujuan realistis. Tujuan ini tidak benar-benar perlu melakukan banyak dengan jumlah total berat mereka ingin kalah, melainkan waktu di mana mereka menurunkan berat badan itu. Menyesuaikan tujuan Anda lebih realistis dapat memungkinkan Anda untuk memiliki sendiri cerita berat badan Medifast saya Anda. Jika Anda membaca kisah sukses di situs Web mereka, Anda yakin untuk melihat kelompok penurunan berat badan yang berbeda di mana mereka menempatkan mereka. Anda mungkin juga telah melihat bahwa ada cukup banyak orang di lebih dari 100 pon hilang kelompok.
Terlepas dari berapa lama Anda telah di rencana penurunan berat badan Medifast, Anda harus menyadari bahwa hal itu akan memakan waktu cukup lama untuk mencapai tujuan lebih dari £ 100 hilang. Itu karena 100 pon adalah banyak berat badan. Anda juga harus menyadari bahwa Anda tidak akan kehilangan banyak berat badan dengan kecepatan yang sama Anda kehilangan pertama 20 atau 30 kilogram. Di sinilah banyak orang merasa frustrasi dan berhenti berdiet. Jika Anda ingin sendiri cerita berat badan Medifast saya, Anda harus melewati ini dan terus bekerja dengan tujuan-tujuan kecil.
Hal lain yang harus berpikir secara berbeda tentang adalah membandingkan waktu Anda dengan orang lain yang memiliki sendiri cerita berat badan Medifast saya mereka. Setiap orang kehilangan berat badan pada langkah yang berbeda, bahkan jika mereka menggunakan rencana yang sama. Karena itu, Anda tidak bisa menilai penurunan berat badan Anda kepada seseorang yang kebetulan kehilangan dengan cepat. Mereka adalah salah satu yang beruntung dan Anda tidak bisa membiarkan hal itu mencegah Anda. Jika Anda ingin nama Anda ditambahkan ke kisah sukses, Anda harus menyadari bahwa diet Anda adalah diet Anda sendiri dan Anda akan mendapatkan ke tujuan Anda akhirnya.
Anda juga harus menyadari bahwa Anda sangat memiliki Medifast cerita berat badan saya hanya itu. Ini benar-benar cerita Anda sendiri. Jika Anda kehilangan berat badan sedikit lebih lambat dari beberapa orang di situs, Anda tidak bisa mendapatkan frustrasi. Anda harus fokus pada kenyataan bahwa Anda kehilangan berat badan, yang tujuan Anda dari awal. Selama Anda kehilangan berat badan, Anda tidak bisa mengharapkan apa-apa lagi. Jadilah senang bahwa rencana diet sebenarnya bekerja untuk Anda.
Rabu, 24 Juni 2015
The Skinny Beralih Makan Rencana Rahasia Untuk Losing Weight
The Skinny Beralih Makan Rencana Rahasia Untuk Losing Weight
Salah satu keasyikan terbesar yang kami miliki adalah dengan makanan, kami menikmati makan makanan dan kami menikmati array yang luas dari makanan yang berbeda yang tersedia bagi kita. Kami juga menggunakan makanan sebagai alat, kita menggunakannya untuk menghibur kita ketika kita mengalami depresi dan kita menggunakannya untuk menghibur kita ketika kita memiliki waktu yang buruk atau ketika kita ingin memperlakukan.
Masalahnya adalah bahwa pola makan menjadi kebiasaan dan bisa menyebabkan kita masalah ketika kita makan terlalu bubur. Kelebihan kalori yang kita ambil di disimpan sebagai lemak, ini berubah bentuk tubuh kita dan juga bisa menyebabkan kita masalah kesehatan, terutama dengan hati kita.
Jika kita tinggal di dunia yang ideal kita semua akan menjalankan jumlah yang benar dan makan diet seimbang yang sehat. Sayangnya tidak satupun dari kita menjalani hidup yang sempurna, bahkan tidak selebriti dan bintang film. Anda hanya harus melihat setiap koran atau tabloid gosip mag untuk menemukan bintang terbaru berjuang dengan berat badan mereka. Dan hari ini tidak hanya perempuan, laki-laki menjadi jauh lebih sadar tubuh.
Hal ini tidak mudah bagi kita untuk tetap diet yang kaku dan latihan rezim, kita semua memiliki kehidupan yang sibuk dan hanya terlalu lelah pada akhir hari rewel. Namun ada cara untuk menjaga berat badan Anda di cek tanpa harus mematuhi beberapa gila berat menonton diet.
Beberapa jenis baru telah muncul diet fokus tersebut pada kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Rencana makan seperti kurus saklar rahasia menggunakan kemampuan tubuh untuk membakar timbunan lemak untuk mengurangi berat badan dan pinggang baris kami.
Rencana ini makan baru memungkinkan kita untuk makan makanan yang kita suka tapi memiliki rencana makan yang bekerja dengan tubuh kita kemampuan alami untuk mengurangi kadar lemak kita. Ketika kita berbicara tentang kehilangan berat badan kita benar-benar berarti kehilangan lemak. Lemak adalah zat yang mengubah bentuk tubuh kita dan membuat kita dengan kurang dari angka yang diinginkan.
Jika kita bisa menghilangkan lemak dari tubuh kita kita akan mendapatkan kembali lebih ramping lebih kencang melihat bentuk tubuh kita secara alami memiliki di bawah mereka lapisan lemak. Mengurangi persentase lemak tubuh kita juga akan berarti tubuh kita dalam akan jauh lebih sehat. Lemak jahat seperti kolesterol menyumbat arteri dan menyebabkan banyak orang masalah jantung pada usia muda dan lebih muda.
Salah satu keasyikan terbesar yang kami miliki adalah dengan makanan, kami menikmati makan makanan dan kami menikmati array yang luas dari makanan yang berbeda yang tersedia bagi kita. Kami juga menggunakan makanan sebagai alat, kita menggunakannya untuk menghibur kita ketika kita mengalami depresi dan kita menggunakannya untuk menghibur kita ketika kita memiliki waktu yang buruk atau ketika kita ingin memperlakukan.
Masalahnya adalah bahwa pola makan menjadi kebiasaan dan bisa menyebabkan kita masalah ketika kita makan terlalu bubur. Kelebihan kalori yang kita ambil di disimpan sebagai lemak, ini berubah bentuk tubuh kita dan juga bisa menyebabkan kita masalah kesehatan, terutama dengan hati kita.
Jika kita tinggal di dunia yang ideal kita semua akan menjalankan jumlah yang benar dan makan diet seimbang yang sehat. Sayangnya tidak satupun dari kita menjalani hidup yang sempurna, bahkan tidak selebriti dan bintang film. Anda hanya harus melihat setiap koran atau tabloid gosip mag untuk menemukan bintang terbaru berjuang dengan berat badan mereka. Dan hari ini tidak hanya perempuan, laki-laki menjadi jauh lebih sadar tubuh.
Hal ini tidak mudah bagi kita untuk tetap diet yang kaku dan latihan rezim, kita semua memiliki kehidupan yang sibuk dan hanya terlalu lelah pada akhir hari rewel. Namun ada cara untuk menjaga berat badan Anda di cek tanpa harus mematuhi beberapa gila berat menonton diet.
Beberapa jenis baru telah muncul diet fokus tersebut pada kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Rencana makan seperti kurus saklar rahasia menggunakan kemampuan tubuh untuk membakar timbunan lemak untuk mengurangi berat badan dan pinggang baris kami.
Rencana ini makan baru memungkinkan kita untuk makan makanan yang kita suka tapi memiliki rencana makan yang bekerja dengan tubuh kita kemampuan alami untuk mengurangi kadar lemak kita. Ketika kita berbicara tentang kehilangan berat badan kita benar-benar berarti kehilangan lemak. Lemak adalah zat yang mengubah bentuk tubuh kita dan membuat kita dengan kurang dari angka yang diinginkan.
Jika kita bisa menghilangkan lemak dari tubuh kita kita akan mendapatkan kembali lebih ramping lebih kencang melihat bentuk tubuh kita secara alami memiliki di bawah mereka lapisan lemak. Mengurangi persentase lemak tubuh kita juga akan berarti tubuh kita dalam akan jauh lebih sehat. Lemak jahat seperti kolesterol menyumbat arteri dan menyebabkan banyak orang masalah jantung pada usia muda dan lebih muda.
Zona Diet Review - Pro & Kontra
Zona Diet Review - Pro & Kontra
Ada banyak orang yang telah dinyanyikan memuji Zone Diet untuk detail yang sering porsi yang lebih kecil dan makanan kecil menjadi hasil yang besar secara keseluruhan. Jika Anda mengikuti panduan diet seperti yang tercantum dalam program Zona Anda akan menemukan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan sangat cepat. Namun, tinggal di Zona dengan jangka panjang diet ini bisa sulit.
Ada banyak orang yang telah membaca buku-buku dan informasi tentang Diet Zona daripada mungkin telah terjebak untuk itu dan tinggal di Zona. Ada diet jangka pendek yang telah mengikuti setia ajaran program ini dan berkomitmen kepada memori.
Pro untuk Zone Diet termasuk kontrol porsi. Dengan diet ini kontrol porsi dan belajar berapa banyak Anda harus benar-benar makan setiap kali makan dapat menyebabkan melatih pikiran dan tubuh Anda untuk makan lebih sedikit tetapi lebih sering.
Lain pro untuk diet ini adalah mengurangi gula yang merupakan sesuatu yang kita semua harus lakukan. Hal ini dapat membantu Anda secara keseluruhan dalam gaya hidup Anda dengan membatasi berapa banyak gula yang Anda konsumsi setiap hari. Anda dapat berakhir keinginan kurang permen dan gula setelah berada pada program diet.
Sebuah pro ganda bisa benar-benar memantau berapa banyak Anda makan dan asupan setiap kali makan, dan berbagai semata-mata bisa Anda dapatkan dari program Zona Diet. Anda dapat mengambil item dari setiap kolom dan mencampur dan mencocokkan mereka untuk merencanakan makanan Anda, mengatur menu dan benar-benar mendapatkan variasi dalam diet Anda.
Beberapa kelemahan diet ini adalah pembatasan dan bagian-bagian yang sangat kecil yang Anda bisa makan.
Con lain untuk diet ini adalah bahwa banyak kehilangan banyak berat badan jangka pendek, dan pergi dari program diet. Mereka menemukan bahwa mereka dapat lebih cenderung untuk jatuh kembali ke kebiasaan lama dan cara makan dengan mudah. Tidak banyak telah tinggal dengan Diet Zona selama periode yang sangat lama karena makanan berbagai batas.
Con lain bahwa beberapa telah mengomentari adalah kebutuhan untuk memajukan merencanakan makanan Anda dan tetap berpegang pada rencana diet makanan terstruktur ketat. Ini bisa sulit jika Anda mungkin akan diundang untuk makan. Makan di luar sulit jika tidak mustahil.
Para ahli telah menyatakan kelemahan lain nyata untuk diet ini adalah bahwa Anda tidak mendapatkan berbagai sayuran yang sangat banyak, dan diet ini tidak memiliki vitamin penting, nutrisi, dan mineral untuk menjaga yang sehat.
Sebelum memulai program diet dan ini termasuk Zone Diet Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Program dan teknik dalam diet ini membatasi vitamin dan mineral yang mungkin atau mungkin tidak apa-apa bagi Anda untuk membatasi.
Untuk jangka pendek dokter anda dapat merekomendasikan hal ini tetapi mungkin ingin Anda dipantau. Jika Anda diberi lampu hijau oleh dokter Anda untuk melanjutkan diet seperti ini, perlu diingat bahwa Anda mungkin akan ingin vitamin dan mineral suplemen.
Ada banyak orang yang telah dinyanyikan memuji Zone Diet untuk detail yang sering porsi yang lebih kecil dan makanan kecil menjadi hasil yang besar secara keseluruhan. Jika Anda mengikuti panduan diet seperti yang tercantum dalam program Zona Anda akan menemukan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan sangat cepat. Namun, tinggal di Zona dengan jangka panjang diet ini bisa sulit.
Ada banyak orang yang telah membaca buku-buku dan informasi tentang Diet Zona daripada mungkin telah terjebak untuk itu dan tinggal di Zona. Ada diet jangka pendek yang telah mengikuti setia ajaran program ini dan berkomitmen kepada memori.
Pro untuk Zone Diet termasuk kontrol porsi. Dengan diet ini kontrol porsi dan belajar berapa banyak Anda harus benar-benar makan setiap kali makan dapat menyebabkan melatih pikiran dan tubuh Anda untuk makan lebih sedikit tetapi lebih sering.
Lain pro untuk diet ini adalah mengurangi gula yang merupakan sesuatu yang kita semua harus lakukan. Hal ini dapat membantu Anda secara keseluruhan dalam gaya hidup Anda dengan membatasi berapa banyak gula yang Anda konsumsi setiap hari. Anda dapat berakhir keinginan kurang permen dan gula setelah berada pada program diet.
Sebuah pro ganda bisa benar-benar memantau berapa banyak Anda makan dan asupan setiap kali makan, dan berbagai semata-mata bisa Anda dapatkan dari program Zona Diet. Anda dapat mengambil item dari setiap kolom dan mencampur dan mencocokkan mereka untuk merencanakan makanan Anda, mengatur menu dan benar-benar mendapatkan variasi dalam diet Anda.
Beberapa kelemahan diet ini adalah pembatasan dan bagian-bagian yang sangat kecil yang Anda bisa makan.
Con lain untuk diet ini adalah bahwa banyak kehilangan banyak berat badan jangka pendek, dan pergi dari program diet. Mereka menemukan bahwa mereka dapat lebih cenderung untuk jatuh kembali ke kebiasaan lama dan cara makan dengan mudah. Tidak banyak telah tinggal dengan Diet Zona selama periode yang sangat lama karena makanan berbagai batas.
Con lain bahwa beberapa telah mengomentari adalah kebutuhan untuk memajukan merencanakan makanan Anda dan tetap berpegang pada rencana diet makanan terstruktur ketat. Ini bisa sulit jika Anda mungkin akan diundang untuk makan. Makan di luar sulit jika tidak mustahil.
Para ahli telah menyatakan kelemahan lain nyata untuk diet ini adalah bahwa Anda tidak mendapatkan berbagai sayuran yang sangat banyak, dan diet ini tidak memiliki vitamin penting, nutrisi, dan mineral untuk menjaga yang sehat.
Sebelum memulai program diet dan ini termasuk Zone Diet Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Program dan teknik dalam diet ini membatasi vitamin dan mineral yang mungkin atau mungkin tidak apa-apa bagi Anda untuk membatasi.
Untuk jangka pendek dokter anda dapat merekomendasikan hal ini tetapi mungkin ingin Anda dipantau. Jika Anda diberi lampu hijau oleh dokter Anda untuk melanjutkan diet seperti ini, perlu diingat bahwa Anda mungkin akan ingin vitamin dan mineral suplemen.
Apa yang lebih baik - Karbohidrat Protein Atau Low Fat Diet?
Apa yang lebih baik - Karbohidrat Protein Atau Low Fat Diet?
New England Journal mencatat penelitian baru yang dilakukan oleh para ilmuwan Amerika. Menurut penelitian ini, parameter yang paling penting untuk mengurangi berat badan adalah menghitung asupan kalori harian.
Para ilmuwan dari sekolah kesehatan masyarakat di Harvard University dipantau 811 relawan yang kelebihan berat badan selama dua tahun. Para relawan dibagi menjadi empat kelompok, masing-masing kelompok memiliki menu berdasarkan jenis makanan tertentu. Jenis makanan yang kaya karbohidrat, lemak, protein, dan gabungan. Menu juga didasarkan pada karbohidrat dan protein diet populer.
Menurut diet, para relawan makan berbagai karbohidrat, protein dan lemak yang berasal dari makanan yang sehat, seperti: pasta dan minyak zaitun. Para peserta memiliki asupan harian sekitar 750 kkal kurang dari dalam menu biasa, misalnya: seorang pria yang makan 2.800 kkal sehari menerima total 2.000 kkal dalam menu sehari-hari.
Sebagian besar peserta menunjukkan penurunan berat badan yang dramatis setelah enam bulan dan turun 6kg rata-rata. Berat badan Banyak peserta meningkat selama tahun depan, tetapi 15% berhasil kehilangan 10% dari berat badan mereka.
Selama penelitian tidak ada perbedaan yang signifikan pada kelaparan atau kepuasan tingkat di antara empat kelompok yang berbeda. Para relawan mengadakan pertemuan pribadi dengan ahli gizi, dan berpartisipasi dalam kelompok pendukung. Relawan yang berpartisipasi secara teratur dalam kelompok dukungan, berhasil mencapai penurunan berat badan terbesar.
"Kunci benar untuk menurunkan berat badan adalah kalori", kata kepala tim peneliti, "bukan kandungan lemak atau karbohidrat konten. Hanya kalori adalah apa yang benar-benar penting. Tidak ada perbedaan yang signifikan antara diet."
Kesimpulannya: sekali lagi kita dibawa kembali ke arus utama, di mana menghitung asupan kalori ditekankan. Jadi, saya akan merekomendasikan menjaga gizi seimbang dan Anda tidak akan ekstremitas dalam diet Anda.
New England Journal mencatat penelitian baru yang dilakukan oleh para ilmuwan Amerika. Menurut penelitian ini, parameter yang paling penting untuk mengurangi berat badan adalah menghitung asupan kalori harian.
Para ilmuwan dari sekolah kesehatan masyarakat di Harvard University dipantau 811 relawan yang kelebihan berat badan selama dua tahun. Para relawan dibagi menjadi empat kelompok, masing-masing kelompok memiliki menu berdasarkan jenis makanan tertentu. Jenis makanan yang kaya karbohidrat, lemak, protein, dan gabungan. Menu juga didasarkan pada karbohidrat dan protein diet populer.
Menurut diet, para relawan makan berbagai karbohidrat, protein dan lemak yang berasal dari makanan yang sehat, seperti: pasta dan minyak zaitun. Para peserta memiliki asupan harian sekitar 750 kkal kurang dari dalam menu biasa, misalnya: seorang pria yang makan 2.800 kkal sehari menerima total 2.000 kkal dalam menu sehari-hari.
Sebagian besar peserta menunjukkan penurunan berat badan yang dramatis setelah enam bulan dan turun 6kg rata-rata. Berat badan Banyak peserta meningkat selama tahun depan, tetapi 15% berhasil kehilangan 10% dari berat badan mereka.
Selama penelitian tidak ada perbedaan yang signifikan pada kelaparan atau kepuasan tingkat di antara empat kelompok yang berbeda. Para relawan mengadakan pertemuan pribadi dengan ahli gizi, dan berpartisipasi dalam kelompok pendukung. Relawan yang berpartisipasi secara teratur dalam kelompok dukungan, berhasil mencapai penurunan berat badan terbesar.
"Kunci benar untuk menurunkan berat badan adalah kalori", kata kepala tim peneliti, "bukan kandungan lemak atau karbohidrat konten. Hanya kalori adalah apa yang benar-benar penting. Tidak ada perbedaan yang signifikan antara diet."
Kesimpulannya: sekali lagi kita dibawa kembali ke arus utama, di mana menghitung asupan kalori ditekankan. Jadi, saya akan merekomendasikan menjaga gizi seimbang dan Anda tidak akan ekstremitas dalam diet Anda.
Jatuhkan Sampai dengan 30 Pounds dalam 4 Minggu - Temukan Diet Terbaik untuk Dapatkan Cepat dan Berat Alam Rugi!
Jatuhkan Sampai dengan 30 Pounds dalam 4 Minggu - Temukan Diet Terbaik untuk Dapatkan Cepat dan Berat Alam Rugi!
Bagaimana Anda ingin turun hingga 30 kilogram dalam empat minggu tanpa kelaparan atau menyerah makanan yang Anda cintai? Teman saya, hanya butuh 60 detik dari hari sibuk Anda untuk membaca artikel ini dan menemukan diet terbaik untuk mendapatkan penurunan berat badan yang cepat dan alami.
Oke, hal pertama yang saya ingin berbicara dengan Anda tentang metode yang harus Anda hindari jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan secepat mungkin. Saya sarankan bagi Anda untuk menghindari pil diet berbahaya, diet, dan orang-orang diet selebriti yang Anda lihat gencar mempromosikan seluruh tempat hari ini. Sederhananya, semua hal-hal yang tidak efektif pada mendapatkan berat badan yang konsisten dan permanen biasanya karena mereka semua memiliki kecenderungan untuk memperlambat metabolisme Anda!
Apa yang ingin Anda lakukan untuk mendapatkan penurunan berat badan yang cepat dan konsisten adalah kebalikan ... meningkatkan metabolisme Anda. Rencana diet yang paling efektif yang akan membantu Anda meningkatkan tingkat metabolisme Anda untuk menurunkan berat badan cepat adalah program pergeseran kalori dari Fat Loss 4 idiots.
Saya menggunakan sistem kalori pergeseran ketika saya pertama kali mulai diet. Pada awalnya saya sangat skeptis karena klaim mereka mampu menurunkan £ 9 setiap 11 hari. Namun, karena saya berjuang begitu banyak dengan berusaha untuk mendapatkan berat badan yang cepat dan konsisten, saya memutuskan untuk memberikan program tembakan. Ketika saya pertama mulai saya beratnya lebih dari 300 kilogram dan memiliki pinggang yang besar. Dalam waktu delapan minggu saya akhirnya menjatuhkan £ 50 dan 4 inci dari pinggang saya! Aku tidak bisa berhenti menatap cermin melihat orang baru ini menatap ke arahku!
Sistem kalori pergeseran bekerja hanya karena didasarkan sekitar mengangkat metabolisme Anda ke puncak tertinggi. Bila Anda belajar sistem ini, (yang dengan cara sangat mudah untuk belajar), Anda akan memiliki metabolisme Anda berjalan kuat sepanjang sepanjang hari menyebabkan penurunan berat badan yang cepat dan konsisten!
Jadi, jika Anda ingin kehilangan hingga 30 kilogram dalam 4 minggu, 100% alami, maka saya sangat merekomendasikan sistem pergeseran kalori dari Fat Loss 4 idiots.
Bagaimana Anda ingin turun hingga 30 kilogram dalam empat minggu tanpa kelaparan atau menyerah makanan yang Anda cintai? Teman saya, hanya butuh 60 detik dari hari sibuk Anda untuk membaca artikel ini dan menemukan diet terbaik untuk mendapatkan penurunan berat badan yang cepat dan alami.
Oke, hal pertama yang saya ingin berbicara dengan Anda tentang metode yang harus Anda hindari jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan secepat mungkin. Saya sarankan bagi Anda untuk menghindari pil diet berbahaya, diet, dan orang-orang diet selebriti yang Anda lihat gencar mempromosikan seluruh tempat hari ini. Sederhananya, semua hal-hal yang tidak efektif pada mendapatkan berat badan yang konsisten dan permanen biasanya karena mereka semua memiliki kecenderungan untuk memperlambat metabolisme Anda!
Apa yang ingin Anda lakukan untuk mendapatkan penurunan berat badan yang cepat dan konsisten adalah kebalikan ... meningkatkan metabolisme Anda. Rencana diet yang paling efektif yang akan membantu Anda meningkatkan tingkat metabolisme Anda untuk menurunkan berat badan cepat adalah program pergeseran kalori dari Fat Loss 4 idiots.
Saya menggunakan sistem kalori pergeseran ketika saya pertama kali mulai diet. Pada awalnya saya sangat skeptis karena klaim mereka mampu menurunkan £ 9 setiap 11 hari. Namun, karena saya berjuang begitu banyak dengan berusaha untuk mendapatkan berat badan yang cepat dan konsisten, saya memutuskan untuk memberikan program tembakan. Ketika saya pertama mulai saya beratnya lebih dari 300 kilogram dan memiliki pinggang yang besar. Dalam waktu delapan minggu saya akhirnya menjatuhkan £ 50 dan 4 inci dari pinggang saya! Aku tidak bisa berhenti menatap cermin melihat orang baru ini menatap ke arahku!
Sistem kalori pergeseran bekerja hanya karena didasarkan sekitar mengangkat metabolisme Anda ke puncak tertinggi. Bila Anda belajar sistem ini, (yang dengan cara sangat mudah untuk belajar), Anda akan memiliki metabolisme Anda berjalan kuat sepanjang sepanjang hari menyebabkan penurunan berat badan yang cepat dan konsisten!
Jadi, jika Anda ingin kehilangan hingga 30 kilogram dalam 4 minggu, 100% alami, maka saya sangat merekomendasikan sistem pergeseran kalori dari Fat Loss 4 idiots.
Langganan:
Postingan (Atom)